ストレス社会と言われている現代では、月曜日が始まった。仕事に行きたくないな」と思っている人がたくさんいます。
あなたも1度は、経験したことがあるのではないでしょうか。
意外でしたが、会社の中で優秀と言われている人であっても、過去に仕事を辞めようとしたことがあったと言っていました。
本記事では、誰にでも起きる仕事に行きたくないと思った時に取るべき行動を紹介します。また、仮に出社した時の対策も合わせて紹介します。
今回得られることはこちらです。
- 気持ちが少し軽くなる
- 心のモヤモヤを解消する方法が分かる
仕事に行きたくないと思い続けていても、今のあなたに変化は訪れません。少しでも自分の気持ちを理解し、行動してみましょう。
仕事に行きたくない人は多く存在するという事実
2023年現代では、仕事に行きたくないと思う人は大勢います。理由は、やるべきことが山積みになっているためです。
インターネットが普及している現代では、数多くの人と繋がりを持てます。つながりと聞くと個人間のつながりが想像されますが、企業同士も同様です。
企業同士のつながりができると、新しい事業が生まれます。すると、事業に必要な作業も新たに発生するのです。結果、本来の業務に上乗せされていき、やることが山積みになるのです。
ワークライフバランスが重視されている中、あまりにも酷な状況にほとんどの人は耐えられません。仕事に行きたくないと思っているのは、あなただけではないのです。
仕事に行きたくない気持ちは自然に発生
現代では、仕事に行きたくない気持ちは自然に発生してくるでしょう。なぜなら、心が休まる時間が極端に少ないからです。
多くの社会人はパソコンを使って仕事しています。あらゆる業務がこなせるパソコンは、便利な機器ですがあなたの時間を奪うものでもあるのです。
実際にメールが届いた場合、チェックするはずです。チェックした時点で、あなたの貴重な時間が減ったことになります。
極端な例ですが、小さな積み重ねが大きな時間ロスに成長してしまうのです。結果、職場と家を往復するだけの人生が完成してしまいます。
24時間、誰かと繋がれるようになった現代では、休む時間を自分から取りに行かないといけません。何もしないままでいると、いつの間にか仕事に行きたくない気持ちが発生してしまうのです。
今と昔は環境が違う
「自然に仕事に行きたくなくなる」と言うと、会社の上司や先輩から「甘えるな」という声が聞こえてきそうです。しかし、10歳・20歳も年齢が離れた職場の人から言われたことは、真に受けない方が良いでしょう。
昔と現代では、明らかに働く環境の変化が起きています。発展したテクノロジーによって、私たちの生活は楽になりました。
同時に職場にもテクノロジーが導入されてきたはずです。電子メールが普及してから、会社間の連絡が楽になりました。
しかし、いつでも連絡が取れる状況であるからこそ、発生する問題もあります。今と昔の働く環境には、違いがあることを認識しておきましょう。
仕事に行きたくない理由を整理
仕事に行きたくないと思っている場合、今の気持ちを整理する必要があります。
なぜなら、あなたの気持ちに適切な対処方法を見つけるためです。
あなたは今、以下のような気持ちを抱えていないでしょうか。
- 職場の人間関係が悪い
- 転職を考えているから、今の仕事をしたくない
- 給料が低過ぎて、やる気が起きない
- 休みが少なすぎてこのまま働き続けるか悩む
今挙げた例は、それぞれ対処方法が異なります。そのため、仕事に行きたくない気持ちを整理する必要があるのです。ここでは、代表的な理由を紹介します。
職場に苦手な人がいる
職場に苦手な人がいると仕事がやりにくい時があります。苦手な人とは、話もしたくないでしょう。
また、仕事に人間関係が必要不可欠なことくらい理解しているはずです。それでも、相手の態度や雰囲気に馴染めない人もいます。
一旦、苦手な相手のことを分析してみましょう。何が嫌なのか、気に食わないのかを思い浮かべてください。いくつか思い浮かんだ中から、苦手の決めてとなったものを1つ挙げてみましょう。挙げたものが、あなたが人間関係で大切にしている部分です。
自分が人との繋がりで大切にしている部分を雑に扱われたら、誰だって相手を嫌いになります。自分と合わない人とは、少し距離を置いた方が良いでしょう。
長時間働いても仕事が終わらない
毎日残業続きなら仕事に行きたくない気持ちになるのは、当然の結果です。家に帰ったら夕食を食べてお風呂に入って寝るだけで、時間が過ぎていきます。
息抜きの時間が無ければ、家族と過ごす時間も確保できない状態です。仕事に行きたくないと思う理由ナンバー1と言っても過言ではありません。
長時間の労働は、体にも負担がかかります。出社したくない気持ちは、一種の防衛本能かもしれません。自分の人生を守る行動であるなら、妥当な反応でしょう。
ワークライフバランスが取れない
海外と比べると日本は、ワークライフバランスが取れていません。有給取得率が低く、残業が多いのが日本の実態です。しかし、海外では定時になると上司の方から帰宅を促す会社もあります。
なぜ定時退社をわざわざ促すのでしょうか？
定時に帰宅すると、仕事で疲れた体をリフレッシュする時間が確保できます。前日にしっかり休んだことで、翌日も元気に仕事ができます。
海外では、好循環を生み出す仕組みを理解しているのです。日本は縦社会の風習がまだ根強く残っています。気軽に休むことすらできません。
給料に不満がある
労働に見合っていない給料の場合、仕事へのモチベーションが下がります。会社の仕組みとはいえ、給料に不満がある状態が続くと出社しようと思わなくなるでしょう。
初めは、それほど気にしていなかったかもしれません。しかし、月日が経つに連れて不満は大きくなっていきます。
働いている以上、労働に見合った給料は受け取るべきです。給料に不満がある場合、転職を視野に入れる必要があるかもしれません。
仕事に行きたくない人が取るべき5つの行動
仕事に行きたくないと思っていても、何かしら行動するべきです。
なぜなら、そのままでは何も変化しないからです。
例えるなら、30年放置されている池の水です。池は水の動きが無ければ、徐々に濁っていきます。
人も同じです。しかし、行動すべきと言われても何をしたら良いのか分からないでしょう。
ここでは、仕事に行きたくない人が取るべき行動を5つ紹介します。1つでも実行すれば、モヤモヤした気持ちが晴れるでしょう。
仕事を休んで思いっきりリフレッシュする
心のモヤモヤを解放するために、休暇を取ってリフレッシュしましょう。仕事に行きたくないと思う時は、ほとんどが朝です。
出社時刻前に会社へ電話して休みをもらいましょう。おっくうかもしれませんが、強制的に休みを取らないと思いっきりリフレッシュする時間が確保できません。
サクッと会社に電話しましょう。リフレッシュ方法は色々ありますが、自分が楽しいと感じることをしてください。
今の気持ちを誰かに聞いてもらう
家族や友人に今の気持ちを打ち明けてみましょう。なぜなら、人と話すと心が軽くなるからです。
心配事や気になっていることを家族や友人に話して、スッキリした経験はありませんか？
モヤモヤしたままでいると、落ち着きません。自分の中に抱えたままでいるよりも、吐き出した方がスッキリするでしょう。
外を散歩する
仕事に行きたくない人には難しいかもしれませんが、外に出てみませんか？
外に出て10分ほど散歩するだけで、爽快な気分になります。
家の中にこもってばかりいると、自分の内側に意識が向いてしまうでしょう。
仕事、会社、上司、先輩など、考えたくないことばかり頭に浮かんできます。
つまり、家でじっとしていることは逆効果なのです。
外に出て歩きながら日光を浴びるだけで、かなり気分転換になります。
転職サイトを眺める
仕事や職場に悩んでいるなら、転職サイトを見ることをおすすめします。
理由は世の中にあなたが知らない仕事がたくさんあるからです。
多くの社会人は、自分が働いている会社以外を知りません。
転職サイトを見ると、まったく知らない会社がたくさん出てきます。
見ていると次第に「今の職場にこだわる必要は無いかな」と考えるようになるでしょう。
あなたが仕事に行きたくない気持ちを抱いているのは、仕事や職場に依存しているからです。
転職サイトを眺めると、少しでも依存から離れられるでしょう。
眺める転職サイトは、転職支援王手3社ほどに絞って見ることを推奨します。
三大欲求を満たす
疲れた時や上手くいかない時は、人間の三大欲求を満たしましょう。
欲求を満たすと、人間らしい充実した生活を送れるようになります。
三大欲求は以下の通りです。
- 食欲
- 睡眠欲
- 性欲
仕事に行きたくないと思っている時、三大欲求のいずれかが満たされていないのです。
体に必要な栄養が摂取できていないと、体に異常が起きます。
しっかりと睡眠がとれていない人は、正しい判断ができません。
好きな人と会えない期間が長くなると、落ち着かないでしょう。
仕事に行きたくない人の心には、優先して成し遂げたいことがあるのではないでしょうか。
もし優先事項があるなら、早めに済ませましょう。
モヤモヤした気持ちを、いつまでも持ち続ける必要はありません。
仕事に行きたくなくても出社した時の対策
仕事に行きたくないと思っていても、出社して仕事を進めなくてはいけない時もあるでしょう。
しかし、モヤモヤした状態で仕事しても上手くいきません。
無策で仕事に取り掛かっても、ストレスになるだけです。
仮に出社することになった場合、少しでも仕事が前に進められるような対策を紹介します。
仕事の目標を決める
当日の仕事の目標を決めてから業務を始めましょう。
目指す場所が決まっていると、進みやすくなります。
仕事に行きたくない人であっても、仕事はできるでしょう。
悩んでいても仕事は終わりません。
掲げた目標に向かって進めば、一時的に頭から悩みが無くなります。
夢中で仕事していると、あっという間に帰宅時刻になっていることでしょう。
楽に仕事を進める方法を探る
仕事をしたくない時は、自分が楽に仕事を進められる方法を考えてみてください。
なぜなら、真正面から仕事に向き合わないためです。
真面目に仕事と向き合うと業務内容に嫌気が差して、直ぐにでも帰りたくなるでしょう。
また、仕事は仕組みや進め方を1%でも改善できれば、楽に事が運びます。
少ない労力で業務をこなす方法を見つけられたなら、仕事が楽しいと思えるかもしれません。
気軽に仕事へ向き合うと、意外な突破口が見つかるのです。
のびのびとしていた方が肩の力が抜けて、良い仕事ができるでしょう。
仕事と休憩のバランスを見直す
走り続けていると体が悲鳴を上げるため、仕事と休憩のバランスを見直しましょう。
戦意喪失を防ぐためです。
たとえば、仕事に行きたくない気持ちのまま通常通りに業務をこなしたとします。
恐らく仕事に身が入らないでしょう。
最終的には、早退するかもしれません。
望んでいない状況を避けるために、適切な休憩は必要なのです。
元々、仕事と休憩のバランスが乱れていた場合、改善するチャンスでもあります。
信頼できる職場の先輩や同僚に休憩方法を聞いてみて、参考にするのもよいでしょう。
いつも以上に人を頼る
業務量に悩んでいる場合、いつも以上に人を頼ってください。
1人でも頼れるなら、単純計算で2倍のスピードで業務が終わります。
サクサクと仕事を終わらせて、早々に帰宅しましょう。
また、仕事は複数人で進めるものです。
元からあなたの業務量が多い場合、管理職に相談しましょう。
付け焼刃の対策にならないよう改善を申し出るべきです。
まとめ：優先すべきはモヤモヤの解消
本記事では、仕事に行きたくないと思った時に取るべき行動を5つ紹介しました。
- 仕事を休んで思いっきりリフレッシュする
- 今の気持ちを誰かに聞いてもらう
- 外を散歩する
- 転職サイトを眺める
- 三大欲求を満たす
つまり、心に抱えているモヤモヤの解消を優先しようということです。
現在、職場で仕事している人たちは、自分のご機嫌取りが上手な人たちです。既に機嫌を取っているため、多少嫌なことや面倒なことがあっても問題ありません。
仕事に行きたくない人は、他者ではなく自分に目を向けてみましょう。まずは、紹介した行動を試してください。
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